Εάν όλες οι μέλλουσες μανούλες είχαν γνώση και επίγνωση για τη σημασία της άσκησης κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, με οφέλη όχι μόνο για τις ίδιες αλλά και για την εξέλιξη και μετέπειτα μελλοντική πορεία των μωρών τους, δε θα έμενε καμία έγκυος χωρίς δραστηριότητα!
Η άσκηση κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης έχει πολλαπλά οφέλη και πολύ σημαντικά τόσο για την ίδια τη μέλλουσα μητέρα όσο και το μωρό που έχει μέσα της!
Πιο σηγκεκριμένα η άσκηση προσφέρει:
ΣΤΗ ΜΕΛΛΟΥΣΑ ΜΗΤΕΡΑ :
ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ
- μικρότερο μέσο όρο αύξησης του σωματικού βάρους, στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- καλύτερη φυσική κατάσταση και πιο γρήγορη επαναφορά στην αρχική σωματική κατάσταση πριν την εγκυμοσύνη
- Ενδυνάμωση της κοιλιακής χώρας
- Ανακούφιση και μείωση πόνου από SPD [δυσλειτουργία της ηβικής σύμφυσης] και PGP [πυελικός πόνος]
- Αντιμετώπιση του προβλήματος της δυσκοιλιότητας
- Ενδυνάμωση μυών (κάτω άκρα, κορμού) για βελτίωση ισορροπίας, ευθυγράμμιση και ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης.
- Βελτιώνει τη μυική αντοχή και δύναμη
- Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και ιδίως στην περιοχή της λεκάνης, μείωση του πρηξίματος στα πόδια και στις κράμπες.
- Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας.
- Ενδυνάμωση του νευρικού συστήματος.
- Διατηρεί την ελαστικότητα των συνδέσμων και των αρθρώσεων.
- Προάγει την ισορροπία των ορμονών.
- Ενισχύεται το ανασοποιητικό σύστημα
ΓΕΝΙΚΟΤΕΡΑ ΟΦΕΛΗ
- Προάγει το δέσιμο μεταξύ μητέρας και παιδιού.
- Προάγει θετικά συναισθήματα και μειώνει το άγχος, χαλαρώνει και ηρεμεί.
- Λειτουργεί θεραπευτικά στη μητέρα μετά από ένα δύσκολο τοκετό και στην επιλόχεια κατάθλιψη.
- Βελτίωση της ψυχολογίας
- Αύξηση της αυτοαντίληψης και αυτοεκτίμησης
- Μείωση της πιθανότητας για πρόωρο τοκετό
- Μικρότερη διάρκεια τοκετού [λόγω εκγύμνασης της πυέλου], καθώς και μικρότερο ποσοστών καισαρικών τομών λόγω αδυναμίας εξέλιξης του.
- Μείωση της αντίληψης του πόνου στον τοκετό
- Πρόληψη και αντιμετώπιση του διαβήτη της εγκυμοσύνης, όταν συνδυάζεται με σωστή και ισορροπημένη διατροφή.
- Βελτίωση ύπνου
- Το νερό προσφέρει ένα δροσιστικό και άνετο περιβάλλον για άσκηση κυρίως σε προχωρημένη εγκυμοσύνη.
ΣΤΟ ΕΜΒΡΥΟ :
- Μειώνει την πιθανότητα για πρόωρο τοκετό και τη γέννηση πολύ μικρού μωρού
- Μειώνει το λίπος του εμβρύου χωρίς να μειώνει τη συνολική του ανάπτυξη
- Θετική επίδραση στην ανάπτυξη του πλακούντα
- Οι ήχοι και τα δονητικά ερεθίσματα πριν από τη γέννηση επιταχύνουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού
- Μείωση πιθανότητας αυτισμού έως και 70%
- Αύξηση πίεσης αίματος
- Διευκόλυνση μεταφοράς οξυγόνου
- Ψηλότερα σκορ σε τεστ ευφυίας και στην ικανότητα προφορικού λόγου στα παιδιά που οι μητέρες τους γυμνάζονταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (μετρήσεις σε ηλικίες 1 έως 5 ετών)
